ほとんどの人にとって、食事の後に1~2時間、そして軽食の後に少なくとも30分後に副作用を回避するのに十分であることを待っています。練習している耐久スポーツは、1時間を超えるトレーニング中に高速消化炭水化物を取り入れる必要があるかもしれません。

食べた後に運動しても大丈夫ですか？

大型食事を食べた直後に運動してはいけませんあなたが膨満や筋肉のけいれんを感じるかもしれないように。運動する前に、低繊維、低脂肪、高炭水化物スナックを食べることをお勧めします。

食べた直後に運動したのはどうなりますか？

多くの人々にとっては、胃がいっぱいになることができます逆流、ハッカップ、吐き気、嘔吐につながる、ダニエル・ビジー博士は、カリフォルニア大学、ロサンゼルス大学でのDavid Geffen医学部での整形外科手術准教授の臨床教授博士号を述べています。

待機する必要があります食事後のトレーニング？

一般的な経験則として、食事を食べてから4時間から4時間まで運動するのを待つべきです、そして軽食を食べてから1~2時間後に、アナリを助けます。散歩のような服装の後に照明の練習をすることをしていますが、あなたの体は消化する時間を必要としています。

トレーニングの30分後に30分を食べないのかどうか？

運動手段の汗あなたは電解液と同様に水を失い、あなたが補充しないなら、あなたは脱水され始めます、それはあなたが疲れてかすかな気持ちを残すことができます。運動後に食べることに失敗したあなたの気分にも影響を与える可能性があります。

健康な後切断のための何を食べるべきですか？

健康的なポストトレーニングの食事のためのレシピがアロモンド、ホエータンパク質を伴うアーモンドと屋外でそしてBanana.HummusとPita.Cottage Chotage.Greek YogurtとBerries.Quinoaアボカド、ドライフルーツ、およびナッツの急増しました。eggs.soybeanとchickpea salad.4 2018